Leksykon Vaultów(Le Parkour - Akro)

Monkey

360 Wall Grab - Biegniemy na ścianę, odbijamy się od niej robiąc obrót o 360° i na końcu chwytamy się ściany.

Cat Leap - Przeskakujemy przez "przestrzeń" lub po prostu wskakujemy na przeszkode, lądujemy chwytając się najpierw rękami krawędzi przeszkody, a potem amortyzujemy kontakt z przeszkodą nogami.

Dash Vault - Ten trick to odwrotność King-Kong Vault. Polega on na tym, że pierwsze prowadzimy nogi. Wybijamy się, następnie przerzucamy najpierw jedną potem od razu drugą, gdy już nogi są nad przeszkodą, wybijamy się od przeszkody rękami w tym samym czasie robimy "wykop" w przód obiema nogami naraz.

Dive Roll - (czasami nazywany panterka)Ten trick przypomina nurkowanie z tą różnicą, że w ziemie. Skaczemy w przód i lądujemy robiąc przewrót - ręce, ramię i bark mają pierwszy kontakt z ziemią, przeciwnie do nóg.

Gap Jump - Skok przez "przepaść", gdzie powinno się kończyć roll'em.

Gate Vault - Chwytamy się krawędzi jedną ręką, robimy "skłon" na drugą stronę przeszkody i tam opieramy drugą rękę i następnie przerzucamy nogi nad przeszkodą. Lądujemy przodem do przeszkody.

King Kong Vault - Trick bardzo podobny do Monkey Vault z tą różnicą, że najpierw następuje wybicie i dopiero wtedy kontakt rąk z przeszkodą.

Lazy Vault - Jeden z podstawowych i zarazem jeden z najprostszych tricków. Polega on na przerzuceniu po kolei wewnętrznej, a potem zewnętrznej nogi (w tym samym czasie przerzucamy całe ciało).

Monkey Plant - Kolejny trick podobny do Monkey Vault. Tylko jest on używany nie do przeskakiwania tylko do wskakiwania na przeszkodę.

Monkey Vault - Ustawiamy ręce na przeszkodzie w odległości od siebie na szerokość ramion. Nogi są przenoszone między rękami. Ręce uwalniamy zaraz po podniesieniu kolan do klatki piersiowej.

One-Handed Vault - Jedną rękę kładziemy na przeszkodzie i przerzucamy nogi (w stylu kopnięcia). Rękę puszczamy w chwili przerzucenia nóg.

Roll - Jest to najważniejszy trick, którego należy się nauczyć na samym początku. W czasie lądowania z wysokości robimy przewrót gdzie kontakt z ziemią następuje po przekątnej pleców np. od lewego barku do prawego biodra (lub na odwrót).

Pop Vault - Jest to trick wykonywany na większych przeszkodach. Biegniemy na przeszkodę, jedną nogą wybijamy się z ziemi, następnie chwytając się rękami przeszkody wybijamy się od niej drugą nogą do góry i na sam koniec przerzucamy nogi nad przeszkodą.

Precision Jump - Jest to skok w dal z miejsca, z jednej przeszkody na drugą.

Precision Run - Jest to bieg po małych przeszkodach rozstawionych w pewnej odległości od siebie.

Railspring - (Railflip)Obie ręce ułożone na przeszkodzie, a następnie ciało zostaje przerzucone górą.

Reverse Vault - Zbliżamy się do przeszkody, robimy naskok w tym czasie ustawiamy ręce na przeszkodzie tak, aby kciuki były w tym samym kierunku. Wybijamy się i w czasie wybicia puszczamy dłoń, której kciuk jest zwrócony ku środku, tymczasem druga nadaje obrót naszemu ciału. Dobrze ukończony trick jest zakończony lądowaniem po obrocie o 360°.

Rocket Vault - Stoimy na krawędzi obiektu, nogi są złączone, natomiast ręce wyciągamy na boki. Przez chwilę opadamy bezwładnie i w odpowiednim momencie podkurczamy nogi i wykonujemy PK roll.

Speed Vault - Polega to na podbiegnięciu z możliwie dużą szybkością do przeszkody, podparciu się jedną ręką i wypchnięciu nóg w kierunku równoległym do przeszkody z równie dużą szybkością. Trik powinien być wykonany bez zmniejszenia szybkości biegu. Inaczej nie ma efektu.

Straddle Vault - Trick podobny do Monkey Vault, tylko nogi kierujemy na zewnątrz ramion i ręce puszczamy wcześniej. UWAGA!! Ten trick wymaga dobrego rozciągnięcia!!

Thief Vault - Nabiegając z boku wybijamy się, łapiąc przeszkodę jednocześnie ręką, która jest bliżej. Prostujemy nogi, w ostatniej chwili odpychamy się drugą ręką od przeszkody.

Tic Tac - Jest to odbicie się od jakiegoś pionowego obiektu jedną nogą, przy którym możemy się podeprzeć ręką o jakąś przeszkodę np. kiedy barierka łączy się ze ścianą. Można też to zrobić bez podpórki. Jest też używany w celu zmiany kierunku biegu.

Turn Vault - Stoimy przed barierką z rękami ustawionymi jak przy Reverse Vault, wybijamy się, puszczamy rękę, której kciuk był skierowany do środka, przeskakujemy przez barierkę robiąc obrót o 180° nadal nie puszczając ręki i łapiemy wolną ręką barierkę lądując po jej drugiej stronie.

Two-Handed Vault - Stoimy przed przeszkodą (lub nabiegamy na nią) układamy dłonie kciukami do środka, następnie obie nogi przerzucamy bokiem za przeszkodę.

Underbar Vault - Obiema rękami chwytamy się barierki, następnie "prześlizgujemy" się pod nią nogami do przodu.

Vert Vault - Coś jak two-handed, z tą różnicą że, przerzucamy nogi bardziej pionowo.

Wall Run - Najprościej mówiąc jest to bieg po ścianie.

Palm Spin - Trik rozpoczynający się jak normalny vault, lecz zamiast przeskoczyć na druga stronę przeszkody powracamy do pozycji wyjściowej. Opieramy na przeszkodzie jedną rękę palcami do siebie (przeciwną do strony z której będziemy przerzucać nogi), najlepiej na samej krawędzi. Rozpoczynamy skok jak regularny vault, szybko podciągamy obie nogi maksymalnie do klatki piersiowej i skręcamy ciało starając się obrócić wokół spoczywającej ręki. Mniej więcej w połowie obrotu dokładamy drugą rękę, pomagamy nią się obrócić i odepchnąć od przeszkody. Lądujemy po tej samej stronie przeszkody od której zaczęliśmy. Uwaga! - najłatwiej jest wykonać ta sztuczkę przenosząc ciężar ciała przed przeszkodę, coś jakbyśmy przeskakiwali nad opierającą się ręką, a nie przelatywali nad przeszkodą.